マインドフルネスを継続する

マインドフルネスを学びました。

私のイメージとしては、頭のてっぺんからつま先まで水がただただ流れている。余計なことを考えたら、その考えを小舟に乗せて流してしまう。

学んだ中では、次の３つが基礎となり、それらを組み合わせ瞑想をする。

・気づき

・承認

・中心転換

瞑想を実施する時には、

・二分間呼吸に集中する

・何も考えずに二分間座る

実は２年くらい前にマインドフルネスに興味を持ち、実践していましたがだんだんと悩みが解消され心が落ち込むことが少なくなったこと。忙しさに負けて実践が少なくなってきていました。

学びなおしたことで今日からまた日々実践していきます。